Sempre consulte o cardiologista para analisar o colesterol e o triglicérides. O primeiro está relacionado com o surgimento das doenças do coração, sendo encontrado nos itens alimentares, de origem animal. O consumo de gorduras saturadas e hidrogenadas também contribuem com o aumento do colesterol.
O triglicérides é muitas vezes oriundo da obesidade, diabetes, alterações hormonais, ingestão de produtos gordurosos e genética. A dica para o desjejum é: iogurte natural desnatado; aveia e banana. No almoço vá de: arroz integral, feijão cozido, peixe assado, salada e uva rubi. O lanche da tarde combina com leite desnatado com abacate e no jantar: espaguete integral com molho de tomate caseiro e manjericão, brócolis cozido, carne assada e laranja.